Transições

Bom Dia!!!

Hoje estou feliz e animada! Embora esteja passando um momento de decisões na minha vida e muitas duvidas que me impedem de seguir adiante. O medo de errar me faz ficar paralisada... É patético, mas real. Assim a vida vai passando e eu esperando. É que já errei tanto por ser precipitada...

Bom, depois de duas semanas sem fazer academia por dores no joelho direito, passei pela fisioterapeuta para avaliação física  Foi muito bom mesmo. Pensava que não era necessário, mas agora percebi o qto é importante e prazeroso. Liberada novamente pra fazer as atividades, mas a corrida ainda esta fora. Sexta vou passar pela personal pra fazer o meu treino. Agora vai dar tudo certo.

Fiz a bioimpedância na minha balança:

Kg: 82,2
Gordura: 35,4
água: 46,8
mas. musc: 31,9
mas. ossea: 9,3
BMR: 1574        (calorias gastas diariamente)
AMR: 2283        (calorias gastas com A.F.)

Minha taxa de gordura esta 3.5% mais alta que a muscular. Vamos trabalhar pra reverter isto.

Meta para o natal: 78kg.

Dieta Nota 10!

Encontrei no face, a dieta nota 10, que me pareceu ser mais correta para se seguir. Já que é um novo estilo de vida, onde se come de tudo, mas em poucas quantidades.

Demorei muito pra decidir, mas vou fazer esta pra testar, ate pq se eu não fizer nada eu estou só mantendo e não emagrecendo. Tirando que toda segunda eu to com um kilo a mais e demoro a semana toda pra emagrecer de novo.

Baixei da internet no meu celular o livro.

Auge da gordura!

Domingo revendo umas fotos, vi algumas da viagem que fiz a São Luis em abril de 2011. Quase morro de susto!! Sabia que eu estava gorda, mas eu tinha me esquecido que era tanto. Tive nojo... senti tanta raiva por ter me permitido a ficar assim... Nem sequer meu marido se lembrava que era tanto!

Segunda acordei super disposta a fazer dieta e continuar a jornada. Me pesei. Tirei as medidas. Fechei a boca!!
Hoje fui pra academia. Olhei de novo aquelas fotos... fui pra academia de novo!!!
Socorro!!!

Tudo bem que ja estou 11kg mais magra, mas mesmo assim...

Decidi postar a foto, para que ela seja meu medo de ser isto novamente e minha inspiração para seguir adiante dia após dia mais magra!

Esta não sou eu!! Sai deste corpo que não te pertence!!!
Abril de 2011 - 94kg.

Segue a vida...

Hoje, não tenho seguido mais a dieta. Só fiz o 1 ciclo. O segundo me deixou um pouco desbaratinada e não fui adiante. Mas continuei emagrecendo, porque eu continuei com a alimentação saudável.

Como bebi cerveja em 2 finais de semana engordei 1.5k. Estes kilos foram tao difíceis de sair de mim, que demorei mais 15 dias pra eliminar. Oh coisa fácil pra detonar dieta viu!!

Agora de novo aos 82,7 criando coragem pra retornar ao 1 ciclo. Pensei em fazer a dieta das notas, pq ela é uma reeducação, mas é tao difícil ficar elaborando o cardápio e passar o dia todo contando as notas. Imagino que assim passo dia inteiro pensando em comida!! Já na dieta dos 17 dias eu sei o que posso e que não posso e pronto! Ainda não sei o que fazer.
Um fato estranho é que o peso esta baixando mas as medidas não...

O fato que preciso alavancar!!

Independente da dieta que eu escolher vou incluir os seguintes itens:

07:00 aguá gelada com limão
10:00 chá verde
11:30 capsula de óleo de cartamo e chromo da Racco.
12:00 almoço com 1 colher de farinha de maracuja
13:00 água gelada com limão
15:30 iogurte com 1 colher de chia ou capsula.
17: 00 chá verde

Tudo isto ajuda no emagrecimento.

Dicas:
Pesar todo dia. (Faz vc aprender a lidar com o seu corpo e qdo vc come alguma coisa que engorda e vc se sente pesada, gorda; ela te mostra que nao precisa se desesperar e ficar firme de novo!)

Medir toda vez que a balança subir. ( Te mostra que peso não é tudo. As vezes a balança sobe, mas as medidas não.)

Ler: Ler desestressa, não engorda.

Dormir bem: dormir emagrece.

A dieta dos 17 dias

Fiz o 1º ciclo, não muito corretamente, pq todos os finais de semana teve uma festinha e eu sai. Sem exageros, mas tive variações no peso por causa disto. 

O 2º eu nao fiz, mas continuei a alimentação saudável e por isto continuei a emagrecer. 

Estou feliz com os resultados, ainda mais pq perdi muito mais medidas que qualquer outra dieta que ja fiz. 
Sexta eu estava com 82, 8! Nem acreditei! Nossa da muita motivação pra continuar. Uma das coisas que tem animado bastante é um grupo no face, que estou seguindo e trocando ideias com pessoas na mesma situação.

Este fim de semana eu bebi e sei que arrasa com a dieta... :( 

Mas amanha começo tudo de novo, de novo!! Hahaha!
Nada melhor que um dia após o outro!

A dieta dos 17 dias

Resolvi fazer esta dieta. Comecei segunda feira. Comprei o livro, me pesei e tirei as medidas.

Dia 13/08/12
Kg 87,5
Barriga: 110
Cintura: 98

Ela é muito restritiva. Mas aguentei firma a vontade de comer pão. O mais difícil que achei.

Hoje, apos seis dias, estou com:

19/08
kg 85,0
B: 105
C: 90

Perfeito ne!?!

Ontem e hj nao fiz direitinho, mas extrapolei pouco, rsrs.

Amanha firme e forte!!

De volta à vida!

Passado o furacão que alterou completamente minha vida nos últimos dias, aqui estou eu de volta tentando achar minha rotina. Puxa, que difícil!!

Nestas ferias, a família toda reunida, viagens... engordei pra caramba! Eu nem tinha conseguido voltar o peso depois que cheguei de Recife!! Foram uns 2,5k a mais desta vez na Argentina. Nem fiz as contas direito. Amanha eu vou me pesar e tiro a foto. 

Ah, mas também viajar e não poder comer nem tem graça! Adorei conhecer a Argentina. Como fui de carro, não queimei calorias. Foi uma viagem linda e prazerosa e ano que vem eu vou de novo!!

Ah, lembrando: fui ao médico pra saber sobre as dores nas pernas que definitivamente, não é TPM.

Ele pediu exames, mas tenho certeza que vai dizer que são causadas pelo excesso de peso. Aff...

O que fazer pra me concentrar novamente? O que mais tenho feito foi ler, mas ainda não vesti a camisa. Eu queria tanto conseguir... 

Melhoras

Hoje estou melhor, mas ainda me sinto cansada. Me disseram que pode ser TPM! Não posso acreditar! eu nunca tive isto! se for Deus me livre de sentir isto de novo, mas menos mau, nao ser nada grave.
Fiz uma prova excelente hj na faculdade.
Só a dieta que anda meio fora de eixo, mas nada em excesso. Vamos ver segunda o que vai dar.
Tenho que tomar cuidado no fim de semana, pq to andando numa vontade de comer doce...

Cansada...

Hoje resolvi ir à academia. Fiquei la por pouco tempo, ja estava fechando. Mas deu tempo de andar na esteira por 2.8km.

Mas estou me sentindo muito cansada de uns dias pra ca. Estou preocupada. Nem andei tanto e nem consegui arrumar minha casa, deitei e senti muitas dores nas pernas. Pensei ate que estou doente.
Tenho certeza que nao tem a ver com a atividade, pq todos os dias eu faço e volto animada, organizo a casa. Sinto cansaço, mas sempre pensei que fosse pelas atividades do dia, mas hj, andei menos e me cansei mais.
Estou tão desanimada...

Vou providenciar uma consulta e fazer exames urgente! Pode ser falta de vitaminas.

A danada da pamonha.

Ontem acordei super inspirada. Caminhei, segui todo cardapio que elaborei. Antes de ir pra faculdade, meu marido chegou com uma pamonha. Gente, eu adoro pamonha!! E desta que ele trouxe entao... acho que é a mais gostosa que ja comi!!! eu tinha acabado de tomar o shake. Comi só um dedinho. Saí e qdo eu voltei, a vontade tinha passado, mas nao podia nem lembrar dela!!

Hoje ate agora tudo bem. Fico num peso de consiencia, mas a tarde vou comer um pedaço porque esta danada me mata!! kkkkk

Depois eu compenso com AF. E ai da balança se subir!!!

Recuperando o prejuizo.

Com o aniversario da minha filha, a viagem pra Recife e algumas lerdezas eu recuperei tudo que tinha perdido. Mas estou quase la de novo. Estou pegando o ritimo.
É tão dificil voltar... Estou cansada de dizer que vou tentar e fazer meia boca, ou seja, nao fazer direito.
Esta semana eu resolvi aumentar o percuso da caminhada. Foi otimo! Da um pique danado depois! e o melhor de tudo é que eu nao estou mais passando mau. Nada de tonteiras, nem dores no corpo!
Pesquisei bastante pra incluir coisas que aceleram o metabolismo e escolhi as seguintes:

4 copos de agua gelada com limão,
2 copos de suco de melancia,
Chia,
Cha verde da Racco,
Gengibre.
Gelatina ligth
Oleo de cartamo e cromo da Racco,
Shake Herbalife.

Atividade fisica será diaria a partir de agora.

Com estes ingredientes auxiliando, todos os dias, com certeza alcanço meu objetivo.

Meta da semana: 80 kg

Agua gelada com limão.

Achei esta reportagem na revista Sou Mais Eu!. O depoimento é da garota da capa e eu achei fantastico! Total de 80 kg em 8 meses.

"Eliminei 25 kg no primeiro mês!

Queria muito emagrecer, mas não podia esperar tanto tempo pela cirurgia bariátrica. Foi então que decidi que ia tentar emagrecer com o meu esforço.

Em março de 2010, fui para a rua e fiz 20 minutos de caminhada, me rastejando, com muita vergonha. Mas fiz! Também revolucionei o meu cardápio. Cortei açúcar, frituras, sal, massas, temperos prontos, guloseimas e refrigerantes. Aí, descobri pela internet que o limão e a água gelada ajudavam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Oba! Passei a tomar 3 litros de água com cinco limões espremidos todos os dias!

É claro que foi difícil. Eu sonhava com comida e ficava com água na boca só de pensar. Mas aí tomava minha misturinha e a gula ia embora. Só no primeiro mês, emagreci 25 kg!

Durante os oito meses de emagrecimento, fui 100% fiel à minha dieta: 3 litros de água gelada com limão, caminhadas todos os dias e reeducação alimentar. E minha disciplina foi recompensada: consegui eliminar 80 kg apenas com minha força de vontade, sem cirurgia!

O bacana é que ao longo dessa transformação ganhei mais do que um corpo em forma: tenho uma nova cabeça, outra vida, sou uma mulher mais inteira e realizada! Fiquei mais disposta, mais doce e recuperei o prazer de viver. Aprendi que a felicidade não está no meu prato! Para mim, ser feliz é poder andar para cima e para baixo sem me cansar, me vestir bem e sair com minha família. Na primeira festa a que fui com meu marido depois do meu emagrecimento, olhei para o céu e agradeci por ter tido forças para chegar até ali. Me senti uma vencedora!

 
Como a água gelada é termogênica, o organismo se esforça para consumi-la e queima calorias

Fruta diminui a fome e combate a retenção de líquido

A água é uma poderosa aliada na guerra contra os quilos. Ela atua como moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Segundo estudos, o líquido ajuda a comer 15% menos, acelera a queima de calorias em 30% e diminui a absorção de carboidratos e gorduras. Mas há dois segredinhos que potencializam o efeito: beber água gelada e com o sumo de limão espremido - sem açúcar, ok? Como a água gelada é termogênica, nosso organismo faz um grande esforço para consumi-la. Isso ajuda o corpo a queimar mais calorias.
"Já o limão é um alimento funcional, rico em vitamina C, cálcio, fósforo, ferro, potássio, sódio e vitaminas do complexo B, que aceleram a digestão, combatem a retenção de líquido e contribuem para a desintoxicação do organismo. A fruta também faz o metabolismo trabalhar mais, detonando as gordurinhas", explica a nutricionista Elizabete Presa. De acordo com a profissional, o ideal é espremer um limão em cada copo (250 ml) de água gelada. Ela recomenda o consumo de quatro copos da mistura por dia. Essa quantidade não tem contraindicação e não prejudica o estômago. A seguir, veja a lista de benefícios do limão e turbine sua dieta:

Acelera a digestão
A acidez da fruta ajuda na digestão, acelerando o metabolismo e queimando mais calorias.

Desintoxica o organismo
O limão faz uma limpeza geral no organismo. Ele tonifica o fígado, diminui o colesterol ruim, combate os radicais livres (ajuda na prevenção de rugas!) e faz o corpo trabalhar direitinho!

É diurético
Sabe aquele inchaço na barriga, coxas e bumbum? O limão age diretamente sobre ele! Por ser rica em potássio, a fruta auxilia na eliminação de sódio e também combate a celulite.

Dá saciedade e controla a ansiedade
A fruta é rica em pectina, uma fonte de fibras que prolonga a sensação de saciedade e controla a ansiedade."

Agora é so começar a emagrecer!

Sopa Sou Mais Eu!

Dieta das sopas rápidas ajuda a emagrecer 4 kg em 20 dias

Deliciosas e quentinhas, as sopas feitas com os condimentos certos ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gorduras. Aprenda a prepará-las!

Os condimentos são termogênicos e potencializam o metabolismo
 

Nos dias mais frios, fica difícil comer apenas salada. Tomar uma sopinha à noite, então, pode ser a solução ideal para quem quer perder alguns quilinhos durante o inverno. Como o ritmo do metabolismo diminui no fim do dia (e nosso organismo já não precisa de tanta energia para funcionar), dá para fazer uma refeição leve, nutritiva e pouco calórica. Use condimentos no preparo. Eles conferem sabor à receita e ainda ajudam a acelerar a queima de gordura.

Caldo básico para fazer e deixar congelado

· Rendimento: 5 porções
· Calorias por porção: 35

Ingredientes
· 1 peito de frango grande (800 g) ou coxão mole cortado em cubos pequenos
· 2 1/2 litros de água
· 2 cebolas cortadas ao meio
· 2 cenouras grandes em pedaços
· 1 tomate com pele e semente
· 2 talos de salsão
· 1 folha de louro
· 2 ramos de salsinha
· 3 grãos de pimenta-do-reino
· 1 col. (café) de sal

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes numa panela de pressão, tampe e leve ao fogo alto. Quando apitar, deixe cozinhar por 10 minutos e só destampe após esfriar. Retire o frango (ou a carne) e passe o caldo por uma peneira, pressionando os legumes com uma concha. Distribua o líquido coado em cinco potes (de 300 ml cada um) e congele. Use cada porção para preparar uma sopa diferente por dia (veja na pág. ao lado) e ajuste o sal na finalização.

Com o caldo, prepare uma sopa por dia

Junte ao caldo um alimento de cada grupo abaixo e crie novas sopas (use sempre 1 porção de proteína, 1 de carboidrato, 1 de hortaliça e 1 de condimento).

Proteína
· Ovo (75 cal): 1 unidade cozida picada ou estalada no caldo.
· Coxão mole ou peito de frango (150 cal): 150 g, cozido ou desfiado.
· Queijo minas light (85 cal): 1 fatia grossa picada em cubos.

Carboidrato
· Aveia (90 cal): 1 col. (sopa) (deixe ferver no caldo por dois minutos).
· Arroz integral cozido (155 cal): 2 col. (sopa).
· Inhame cozido (50 cal.): 1 pires de café picado em cubos.

Hortaliça
· Abóbora (40 cal): 1 xíc. (chá) de cubos de abóbora previamente cozida.
· Couve (15 cal): 1 folha picada em tiras (deixe ferver no caldo por 10 minutos).
· Espinafre (25 cal): 1/2 xíc. (chá) de folhas (deixe ferver no caldo por 10 minutos).

Condimento
· Curry (ou açafrão): 1/2 col. (café). É eficiente na queima de gordura corporal.
· Gengibre: 1 pedaço pequeno ralado. Ativa o metabolismo e ajuda a gastar mais energia.
· Pimenta-malagueta: 1 pedaço pequeno picado e sem semente. Acelera a queima de calorias.

Faça uma sopa nota 10!

· Em vez do creme de leite ou da farinha de trigo, acrescente 1 col. (café) de ágar-ágar (encontrado em lojas de produtos naturais).

· Evite temperos prontos. Para dar sabor e reduzir a quantidade de sal, prefira sálvia, salsinha, manjericão e outras ervas frescas.

· Use os ingredientes em pedaços. Mastigar faz com que você se sinta satisfeita mais rápido e coma menos.

· Dispense pãozinho, torradas e queijo parmesão.

Planos de magra!

Tenho feito muitos planos pra quando emagrecer.

A primeira coisa que eu desejo do fundo do coração, é ouvir: Você é bonita. Porque gente, eu detesto quando as pessoas chegam perto de mim e dizem: "nossa, você era tão bonita..." Que ódio! sera que é pra me consolar, pq pelo menos ja fui bonita um dia e não sempre feia? Tem dó!! Maneira discreta de te chamar de feia e vc ainda concordar!! kkk

Bom o importante é que quero meus elogios de volta!!

A segunda é poder entrar em uma loja e nao precisar perguntar: "tem desta que serve pra mim?"

As varias outras são modelos de roupas que eu adoraria usar:

Vestido tubinho com cinto alto, sem parecer que ta gravida.

Camisete com cinto, sem parecer um colchão de acampamento.

Cinto de todas as formas.

Vestido longo, sem parecer capa de butijão.

Vestido soltinhos, sem parecer um giral.

Lingerie bem sexy, sem que a tirinha desapareça no meio das dobras.

Blusas transparente ou decotada, sem ficar parecendo propaganda de pneus.

Botas de cano alto.

Casacos sobre-tudo, fechado claro.

Body

Bom deu pra entender a mensagem ne?! quero aproveitar tudo de bom, que nao soube aproveitar quando eu era magra e pensava que era gorda!!

Aqui vai alguns exemplos da minha meta:

Temperos termorgenicos

Achei esta reportagem no site Mdemulher.abril.com.br, achei super interessante.
A moça que seguiu esta dieta emagreceu 26 kg em 4 meses!!

A canela pertence ao grupo de alimentos que aceleram o metabolismo
 

Condimentos aumentam o gasto de energia na digestão

A pimenta, a canela, o gengibre e a semente de mostarda são considerados alimentos termogênicos porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. Eles são fortes aliados para potencializar a dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação para que tenham efeito significativo no emagrecimento. Confira os benefícios dos temperos consumidos pela Paula para a perda de peso:

Pimenta
Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos. Qualquer pimenta tem efeito termogênico: Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada.

Canela
Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Semente de mostarda
Também deve ser usada em sua forma natural. Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Gengibre
É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro.



Quem olha para essa raiz de formato estranho e aparência duvidosa não imagina o poder que ela pode exercer tanto para saúde quanto como auxiliar para quem pretende perder peso. Além de ser ótimo no combate de artrite, cólicas, diarréia, enxaqueca, para aliviar enjôos e outros males, o gengibre também funciona como uma ótima alternativa para emagrecer. Por ser um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura de nosso corpo, potanto, obriga nosso organismo a gastar mais energia. Isso faz com que o metabolismo seja acelerado e aconteça a queima de gordura. Mas, é claro que deve ser evitado o consumo excessivo da raiz, pois o gengibre pode machucar o intestino. Pode ser consumido como chá ou tempero de comida. Se você passar a fazer uso da raiz diariamente, acompanhado é claro de uma dieta balanceda poderá perder até 2 quilos na semana.

 

Outras opções que aceleram o metabolismo

  · Beber de uma a três xícaras de chá verde por dia

· Tomar um copo (250 ml) de água gelada antes das refeições

· Usar vinagre de maçã para temperar a salada

· Colocar uma colher (chá) de guaraná em pó nos sucos ou sobre as frutas

O consumo dos termogênicos deve ser feito preferencialmente durante o dia, quando o corpo está mais ativo. Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se consumidos à noite.

Cheguei!!

Estou de volta! Graças a Deus a viagem foi excelente, deu pra descançar e curtir bastante.

A unica coisa ruim, que ja era de se esperar, foi o peso que subiu. Mas voltei com a pilha toda, recomecei e ja esta surtindo efeito. Oba!!

Vou postar o peso de ontem:

Estou muito animada! Trouxe varias coisas para artesanato e estou cheia de inspirações.

Perdi muitos dias de faculdade e agora estou bastante enrolada com a materia.

O jeito é não perder tempo.

Força na peruca!!!

Uhuu!!

Saindo de ferias

Saio de viagem esta madrugada. Recife me aguarda, rsrsrs. Visitar a famila em um lugar maravilhoso, não tem preço!

Estou tão ansiosa. Ja comi meia caixa de bombom... to igual a uma traça!

Vou tentar controlar os excessos, mas semana que vem volto com tudo colocando em pratica tudo que tenho aprendido.

Frutas aumentam poder emagrecedor da gelatina

Incluir a gelatina no cardápio para auxiliar a dieta é uma solução prática e eficiente. Ela não tem gordura e quase não possui calorias. Além disso, dá saciedade e pode substituir um doce calórico. A gelatina funciona mesmo, principalmente se combinada com frutas que combatem a obesidade, como abacaxi, laranja e maracujá. Consumir até três taças por dia, na versão diet, sem açúcar.

Confira os benefícios da sobremesa:

· Sacia a fome.

· Controla a vontade de comer doces.

· Se consumida regularmente, auxilia na redução dos níveis de colesterol, triglicérides e controla a glicemia.

· Deixa cabelo, unhas e pele mais bonitos.

Aprenda a fazer a versão turbinada

1. Escolha sua fruta emagrecedora favorita

Abacaxi - É diurético e acelera o metabolismo.

Laranja - Rica em fibras, regula o intestino e reduz a fome.

Maracujá - Combate o mau colesterol e bloqueia a absorção de gordura no corpo.

Maçã - Aumenta a sensação de saciedade.

2. Preparo
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e coloque pedaços da fruta escolhida picada antes de levar à geladeira.

 

Mais 3 receitas para acelerar a perda de peso

Para variar o consumo da gelatina, confira as opções criadas pela nutricionista Paula Castilho. "Se quiser acelerar o emagrecimento, substitua o jantar pelas receitas abaixo", recomenda.

1. Shake de gelatina

Ingredientes
· 1 fruta picada (escolha entre as emagrecedoras)
· 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

2. Suco proteico contra flacidez

Ingredientes
· 1 copo de leite de soja light
· 1 envelope de gelatina em pó sem sabor diet

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma com gelo.

3. Suco para intestinos preguiçosos

Ingredientes
· 1 pote de iogurte desnatado
· 4 ameixas-pretas secas e sem caroço
· 1 colher (sopa) de farelo de trigo
· 1 colher (sopa) de gelatina incolor diet

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e consuma com gelo.




O melhor de tudo é que ela é muito gostosa!! Uhuuuu!!

Balas de Gelatina

 

 

Balas de gelatina dão saciedade

Poderosas aliadas do emagrecimento, as balas de gelatina, como são conhecidas popularmente, são feitas de colágeno hidrolisado (gelatina farmacêutica). Elas possuem muito mais aminoácidos do que a gelatina normal. Isso faz com que o organismo produza mais colágeno, substância que combate a flacidez, melhora as unhas e o cabelo, aumenta o ganho de massa muscular e, claro, contribui para a perda de peso.

Quando ingeridas com água, essas balas formam um gel no estômago que ocupa espaço e promove aquela sensação de saciedade. O ideal é consumir duas unidades por dia, antes do almoço e do jantar. A bala é contraindicada para quem tem problemas renais. Por isso, é preciso consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.

Receita de bala de gelatina caseira

Ingredientes:

 ·3 caixas de gelatina diet

·2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

·1 copo (250 ml) de água fervente

·1 copo (250 ml) de água fria

Modo de fazer:

Dissolva a gelatina diet na água fervente e reserve. Em seguida, hidrate a gelatina incolor na água fria. Deixe repousar por cinco minutos. Leve-a ao micro-ondas por 30 segundos ou ao banho-maria para dissolvê-la. Misture as duas gelatinas. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por uma hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores especiais próprios. Se preferir, embrulhe em papel celofane. Rende 50 unidades.

Shake de iogurte

O iogurte, principalmente o desnatado, é um poderoso aliado das dietas porque dá saciedade, controla a gula e melhora o funcionamento do intestino. Além disso: é o alimento que mais favorece o emagrecimento. Os lactobacilos presentes no iogurte, chamados "bactérias do bem", também melhoram a capacidade do organismo de absorver os nutrientes. "Mais do que isso, o iogurte ajuda a eliminar o acúmulo de gordura nas células". O ideal é consumir três potes por dia, um de manhã, outro no lanche da tarde e o último na ceia. "A mistura de iogurte desnatado, linhaça e gelatina light ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz a fome". 

O ideal é consumir a bebida gelada para acelerar o metabolismo. Tomar todo dia em jejum pois ele tira a fome, dá saciedade e acelera o metabolismo.

Prepará-la normalmente e deixar endurecer na geladeira nos potinhos que já são uma porção. Bata primeiro a semente de linhaça, depois que virar o pó úmido, acrescente o potinho de gelatina pronto e um copo de iorgute desnatado, que pode ser substituído por leite desnatado umas duas vezes por semana. Bata tudo e beba.

Não se esqueçam que é só duas colheres de semente de linhaça, não pode passar disso.

 

 

Aprenda a fazer o shake

Ingredientes

· 1 potinho de iogurte desnatado light

· 2 colheres (sopa) de linhaça

· 1 envelope de gelatina light de qualquer sabor

Modo de fazer

· Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.

Só na vontade...

Gente!!! Socorro, eu simplesmente não consegui voltar a fazer RA de novo!!! Eu quero muito, mas nao tenho feito nada pra isto acontecer... só usado preto, kkkkk!  Até deixei de postar. Acho que para nao pensar nisto. Meu plano de emagrecer pra viajar foi por agua abaixo. Viajo em 3 dias e o que eu tinha emagrecido, recuperei. De volta a estaca zero. O jeito agora é esperar o retorno. 

Beijo.

Pé na Jaca!

Após o feriado eu não consegui voltar a fazer RA. Minha filha fez aniversario. Fiquei assim, quase sem controlar nada pq ia esperar a festa pra recomeçar. Bom, a festa passou, mas ainda restavam algumas guloseimas. Hoje ja é quarta e não recomecei. Como fiquei a semana passada toda sem AF, eu nao animei a sair hj pra fazer. Esta semana so fui uma vez... a balança subiu. Nem vou postar... Por que é tão dificil recomeçar?

Hoje, comprei o oleo de cartamo da Racco e coco pra tomar a agua todo dia. Fiquei sabendo que é muito bom consciliar os dois. Vou add a minha rotina a agua gelada com limão. Espero conseguir recomeçar amanha.

Novidades.

Vi esta nota em um grupo que sigo no face e achei muito interessante:

 

Alcançar o peso desejado é apenas metade do caminho de uma dieta.
Tenha isso em mente e evite o efeito sanfona

É comum que as pessoas se sabotem não apenas no período da dieta, como no período que se sucede a ela, pela simples falta de informação. 

Caso você não saiba, sua dieta não termina quando você alcança o peso desejado, você ainda vai precisar de cuidados extras após esse período. Justamente por desconhecer esta informação, muitas pessoas não conseguem manter os bons resultados de suas dietas, sofrendo do chamado “efeito sanfona”.
 

Ao perder determinado peso (e com ele, percentual de gordura), é preciso que seu corpo aprenda a funcionar de forma harmônica com este novo peso. Isso demora um certo período de adaptação. Seu corpo não sabe que você fez uma dieta por vontade própria, ele pode entender que ocorreu uma privação de alimento e tentar reverter a situação pensando no seu bem, na sua sobrevivência. Estima-se que o corpo demore cerca de um mês por cada quilo perdido para se conformar e aprender a funcionar normalmente com o novo peso. Por exemplo, se você perdeu 5kg, seu corpo demorará 5 meses para aprender a funcionar com este novo peso e só depois desses 5 meses é que podemos dizer que o peso foi estabilizado. A gente sabe que ser humano não é matemática, cada organismo tem seu tempo, é apenas uma estimativa. 

Por isso, muita atenção quando você alcançar sua meta. Nada de relaxar, de diminuir os exercícios aeróbicos e de relativizar a dieta. Você está lutando “contra” seu corpo. “Contra” no sentido de que ele pensa que o melhor para você é te fazer engordar, seja reduzindo seu metabolismo, seja te estimulando a comer calorias, com o objetivo final garantir sua sobrevivência. Seu organismo vai fazer de tudo para que você volte ao seu peso antigo: despertar sinais de fome, desejo por carboidrato, dar sinais de fraqueza e te recompensar com uma rave de hormônios que provocam bem estar quando você comer algo engordativo e muitas outras provações. Continue firme e forte, sua dieta só termina quando acabam os meses relativos ao peso que você perdeu. Esta é a receita de quem conseguiu driblar o efeito sanfona.
 

Tenha sempre em mente que enquanto não passar esse prazo de meses correspondentes aos quilos que você perdeu, você está dormindo com o inimigo. Seu corpo pode tentar te sabotar.
 

Alcançou o peso desejado? Ótimo, parabéns.
Tem que comemorar muito! Mas não descuide.

Reflexões...

Nestes dias em que resolvi mudar a minha vida, tenho feito muitas observações:

Me peso varias vezes ao dia e descobri que o peso oscila até 2 kg durante o dia. Vejo muitas pessoas perguntando qual o melhor horario pra se pesar: claro que é na hora que acorda, depois do xixi. Ja que esta vazia e este é realmente seu peso sem interferencias. Você não quer pesar um monte de coisas que vai eliminar durante o dia, quer?

Também não engordamos qdo comemos uma coisa que engorda, de vez em quando. Só se comer todos os dias. Se compensar depois em atividades fisicas, fica tudo bem, não vai emagrecer, mas tambem não vai engordar! Então, nada de culpa!

Percebi que, eu nao funciono sobre pressão! se eu disser, "estou de regime"... pronto... a coisa desanda! começo a pensar em comida e me dá uma fome!! (Vai ser do contra assim!)

Assim como eu, varias pessoas têm vergonha de falar que está de dieta e que fez um blog, pelo mesmo motivo: o medo de falhar de novo! O meu blog mesmo era bloqueado até ontem...

Por que temos este medo? Porque ja tentamos varias vezes e nao conseguimos?! as pessoas nao acreditam mais que vc siga adiante? pra nao ter que dar satisfaçoes?! ou simplesmente se falhar de novo e assumir que as pessoas estavam certas e mais uma vez vc fracassou?!

Temos que decidir o que realmente queremos. Porque se decidirmos mesmo, vamos manter o foco e seguir em frente! Escorregar uma vez, meter o pé na jaca, não significa que vc falhou! Vamos viver um dia de cada vez.

Por muitas e muitas vezes eu desisti, pq deslizei e achei que era o fim... Não gente, o fim é quando vc alcançar o peso ideal. Ate la, seja firme e se escorregar, bola pra frente, que amanhã é um novo dia!!

Chega! que se dane as pessoas! vou fazer como a amiga Mel, de um blog que amei, ensinou: dizer que não estou bem do estômago, aí nao tem blablabla!!

Toda vez que deslizo no cardapio, entro nos grupos e blogs, e fico horas lendo as historias das pessoas, me encho de forças e esperanças. Renovo minha coragem e começo tudo de novo. É diferente de participar de reunioes que vc vai toda semana. Porque se vc desistir, vc nao vai mais à reuniao e deixa pra la. Mas os grupos da internet, sao todos os dias e mais dificeis de se abandonar. A gente vicia nas amigas que fazemos. A gente se envolve e ficamos felizes qdo elas conseguem, damos apoios às suas dificuldades e somos amparadas nas nossas. É muito bom mesmo!

A mudança vem de dentro! E vale a pena!

Amo muito tudo isto!

                                                                 Menos meio kilo!!

Bem, sabe qtas Coca Colas foram compradas esta SEMANA aqui em casa? UMA! e eu quase nem bebi!! Mal posso acreditar, era uma por DIA! Gente, nem to acreditando! Sabado, na hora do almoço, enquanto fui buscar minha filha pensei: hoje é sábado, vou comprar uma coca. Chegando na porta do supermercado, passei direto. Eu não comprei. Eu nem senti falta durante toda semana. O fim de semana vai ser longo e cheio de oportunidades...

Eu não estou seguindo nenhuma dieta e já esta fazendo diferença só de evitar as coisas mais gostosas "engoradativas" durante a semana. Vou me controlar melhor, senão so vou manter.

Ontem eu comi um Big Mac. Eu simplesmente amo! Mas como tenho me controlado em tudo e os escorregões nao são constantes, então tudo bem!

             EU AMO MUITO TUDO ISTO!!

Pensamento Positivo

Estou cheiinha de novidades maravilhosas!! Nem acredito, que mal comecei o blog e já estou alcançado minhas metas que imaginei, que só iria realiza-las num futuro distante. Acho que se deve a força do pensamento positivo.
Vou realizar dois dos meus sonhos: conhecer as Cataratas do Iguaçu e a Argentina!
Isto mesmo!! Vou de carro, conhecendo este Brasil todo!! Passar pelo Paraguai até a Argentina, na cidade de Néoquem. Que tudo!!


Por falar em sonho... Eu fui ao estadio assistir o jogo do Cruzeiro!! 
Meu time perdeu, mas tudo bem. Sonho realizado!
Nossa, que emoção! Agora eu quero ir ao Mineirão! Desta vez pra ganhar!

TPM

Tem uma semana que nao muda nada no meu peso. Hoje entrei "naqueles dias" e não sei se tem a ver com isto ou não. O fato é que estou com uma enorme vontade de comer doce o dia todo.

Ontem tomei sorvete. Eu realmente precisava dele! rsrsrs.

Meu marido faz cada comida maravilhosa!!! Ontem, qdo cheguei da facul, ele tinha feito caldo de mandioca com carne, farofa com moelinha de frango, arroz ao alho... GENTE... vocês não tem idéia de tão gostoso!

Que ódio! eu comi aquilo e depois fiquei la na sala, sentada ate mais1h da manha, sentindo culpada, com vontade de vomitar, de tanto peso na consiencia. 

Hoje acordei, a balança que não perdoa, estava marcando meio kilo a mais... 

To ficando com uma raiva de mim. Estou começando a me sabotar de novo!!

Pra ter uma idéia, nem exercicios eu fiz mais...

Isto tem que mudar, não posso, não quero e não vou desanimar!

Pedi a ele que faça, somente sopas leve.

Enchi a geladeira de gelatina diet. Revirei meus armarios e "para nossa alegria" encontrei uma barrinha de ceral de chocolateeee! Me sinto mais aliviada...

Eu juro que hoje, meu sonho, seria passar em uma maquina desta!! kkkk

Fim de semana aí, prolongado pra acabar de inteirar... Só Jesus!!

Beijos!

Doloriiidaa!!

Hoje eu nao malhei. Por causa do jump que fiz ontem, estou toda dolorida, então achei por bem deixar para amanhã, pra não desgastar meus musculos. Se é que me resta algum! Hoje fui pra faculdade com fome, ai ja sabe né, acaba tendo que comer algo e com fome, as escolhas nunca sao saudaveis.
Isto é uma dica valiosa: nunca fique com fome, jamais! Você sempre vai comer mais que o necessario e a vontade de comer tudo te deixa cega.

A foto é do adoçante que estou usando. Ele é otimo. Eu super recomendo. Uso ele direto na agua fervendo do cafe que vou coar, ao inves de colocar na xicara. Fica mara, nem da pra perceber que é adoçante.

OBS* Preciso urgente aprender a mexer neste blog!! tenho perdido mto tempo tentando em vão. 

A balança abaixou!

Estou muito feliz, pq mesmo não seguindo dieta nenhuma, a balança ainda abaixou!! Eu so reduzi a quantidade que como e evito algumas coisas. Não passo fome nem vontade. Isto me dá animo pra seguir em frente. 
Continuo fazendo AF. Ontem corri (da chuva, mas corri)e hoje fiquei sentindo dores, rsrsrs. Fiz 30 min de jump, foi ótimo. Estou bem disposta. O que estava sendo raro na minha vida.
Quando penso num milk shake que eu adoro, eu logo penso se realmente eu preciso dele naquele momento, (pq tem hora, que nao da! tem hora que eu realmente preciso...rsrsrs). Tenho conseguido resistir bem a tudo. Tem dado certo ate então. Uma coisa é certa: ler blog, participar de grupos no face, tem sido escencial.

Fim de Semana...

Fim de semana é um arraso... Fiz alguns exageros, mas na balança não mudou nada, ainda bem. Pelo menos nao subiu. Este peso da foto é do dia 20/04. Preciso alcançar 80 em 30 dias, que vou pra Recife e quero estar mais bonita. Eu vou Conseguir!!

Tem dias que bate o desânimo, qdo faço alguma estripulia, eu sempre desistia. Mas agora é diferente, quero a recompensa que é muito maior: ficar linda de novo! Tenho lido tantos blogs e pude notar que é normal vacilar, mas desistir jamais!

Desta vez, não contei a ninguem sobre a dieta. Porque assim ninguém fica me observando, falando e palpitando. Vou fazer por mim e pra mim.

As tarefas desta semana que foram cumpridas:

Visitar uma pessoa querida: Eliana, minha cunhada. *_*

Uma tarde inteira p/ artesanato: sexta. *_*

Estudar 1 h por dia: estudei alguns dias, outros nao. :(

Usar cremes diariamente: nao usei nenhum. :((

Amanhã é um novo dia!! Firma o corpo!!

Os preparativos

Hoje chegou minha balança!! OBA! 86,4 Aff... Mas tudo bem. Chegou também o adoçante que tinha encomendado.Comprei o chá verde da Racco, que é mto gostoso. Falta só a fita metrica e a vergonha na cara! Saí pra jantar :( -Comi molho de peixe e camarão, com arroz. Estava maravilhoso e totalmente fora da dieta, rsrsrsrs

Determinada!

De uns tempos pra cá, venho engordando e isto definitivamente não me agrada.
Preciso tomar uma atitude e mudar uma parte da minha cabeça que insiste em sabotar a outra parte. Sempre faço planos, mas na hora H, fico sentada pensando que deveria fazer, mas não faço. Falta determinação. Estou decidida a mudar. Busquei apoio em blogs, comprei uma balança (ainda não chegou). Diminui a alimentação, e comecei a caminhar. 1º dia 30 min, senti tonteiras.Aff muito triste, rsrs. 2 dia, 40min pouco mais na distancia e só senti tonteiras na volta e custei a chegar. Tbm nunca ando à pé! Daqui uns dias isto muda. 

Animada!!

A Mudança.

"Mude, mas mude devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade." Clarice Lispector