Vi esta nota em um grupo que sigo no face e achei muito interessante:
Alcançar o peso desejado é apenas metade do caminho de uma dieta.
Tenha isso em mente e evite o efeito sanfona
É comum que as pessoas se sabotem não apenas no período da dieta, como
no período que se sucede a ela, pela simples falta de informação.
Caso
você não saiba, sua dieta não termina quando você alcança o peso
desejado, você ainda vai precisar de cuidados extras após esse período.
Justamente por desconhecer esta informação, muitas pessoas não conseguem
manter os bons resultados de suas dietas, sofrendo do chamado “efeito
sanfona”.
Ao perder determinado peso (e com ele, percentual de
gordura), é preciso que seu corpo aprenda a funcionar de forma harmônica
com este novo peso. Isso demora um certo período de adaptação. Seu
corpo não sabe que você fez uma dieta por vontade própria, ele pode
entender que ocorreu uma privação de alimento e tentar reverter a
situação pensando no seu bem, na sua sobrevivência. Estima-se que o
corpo demore cerca de um mês por cada quilo perdido para se conformar e
aprender a funcionar normalmente com o novo peso. Por exemplo, se você
perdeu 5kg, seu corpo demorará 5 meses para aprender a funcionar com
este novo peso e só depois desses 5 meses é que podemos dizer que o peso
foi estabilizado. A gente sabe que ser humano não é matemática, cada
organismo tem seu tempo, é apenas uma estimativa.
Por isso, muita
atenção quando você alcançar sua meta. Nada de relaxar, de diminuir os
exercícios aeróbicos e de relativizar a dieta. Você está lutando
“contra” seu corpo. “Contra” no sentido de que ele pensa que o melhor
para você é te fazer engordar, seja reduzindo seu metabolismo, seja te
estimulando a comer calorias, com o objetivo final garantir sua
sobrevivência. Seu organismo vai fazer de tudo para que você volte ao
seu peso antigo: despertar sinais de fome, desejo por carboidrato, dar
sinais de fraqueza e te recompensar com uma rave de hormônios que
provocam bem estar quando você comer algo engordativo e muitas outras
provações. Continue firme e forte, sua dieta só termina quando acabam os
meses relativos ao peso que você perdeu. Esta é a receita de quem
conseguiu driblar o efeito sanfona.
Tenha sempre em mente que
enquanto não passar esse prazo de meses correspondentes aos quilos que
você perdeu, você está dormindo com o inimigo. Seu corpo pode tentar te
sabotar.
Alcançou o peso desejado? Ótimo, parabéns.
Tem que comemorar muito! Mas não descuide.
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