O iogurte, principalmente o desnatado, é um poderoso aliado das dietas
porque dá saciedade, controla a gula e melhora o funcionamento do
intestino. Além disso: é o alimento que mais favorece o emagrecimento. Os lactobacilos presentes no iogurte,
chamados "bactérias do bem", também melhoram a capacidade do organismo
de absorver os nutrientes. "Mais do que isso, o iogurte ajuda a eliminar
o acúmulo de gordura nas células". O ideal é consumir três potes por dia, um de manhã, outro
no lanche da tarde e o último na ceia. "A mistura de iogurte
desnatado, linhaça e gelatina light ajuda o corpo a estocar menos
gordura e reduz a fome".
O ideal é consumir a
bebida gelada para acelerar o metabolismo. Tomar todo dia em jejum pois ele tira a fome, dá saciedade e
acelera o metabolismo.
Prepará-la normalmente e deixar endurecer na geladeira nos potinhos que já são uma porção. Bata
primeiro a semente de linhaça, depois que virar o pó úmido, acrescente o
potinho de gelatina pronto e um copo de iorgute desnatado, que pode ser
substituído por leite desnatado umas duas vezes por semana. Bata tudo e
beba.
Não se esqueçam que é só duas colheres de semente de
linhaça, não pode passar disso.
Aprenda a fazer o shake
Ingredientes
· 1 potinho de iogurte desnatado light
· 2 colheres (sopa) de linhaça
· 1 envelope de gelatina light de qualquer sabor
Modo de fazer
· Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.
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