De volta ao blog...

Depois de praticamente um ano, volto aqui com a mesma meta... É frustante sim, mas aqui estou eu, pra recomeçar.
Fiz este blog, com intuito de ser um diário sobre a minha vida mesmo. E pra que fosse meu apoio e incentivo. Mas tive um ano muito difícil e não tive animo e nem tempo algum.

Foi um ano com reforma na casa, morando de favor, varias amolações... minha filha com picos de depressões e fases difíceis. Como eu comentei no ultimo post, ela foi piorando cada vez mais a obsessão pela magreza. Começou a vomitar toda vez que comia, qdo comia... Graças a Deus, passou depois que voltamos pra casa e ela aceitou se tratar. Mas com isto e todas as preocupações que tive, minha resistência caiu. As dores nas pernas foram aumentando e me levavam com frequência ao P.A. Descobri afinal, era emocional. Tive pneumonia que me fez ficar internada por 5 dias. Tive um ataque de sinusite, que ate descobrir o que era, quase morro de tanto tossir e engasgar com falta de ar. Ate hj não posso dar uma boa risada que começo a tossir. Acabei perdendo o período na faculdade e tranquei ate me recuperar.

De volta pra casa tudo foi se normalizando e a saúde melhorando. Voltei aos 86,6 kg. dia 07/10 comecei Pilates e dia 21/10 fiz uma conta no instagram que me ajuda e motiva ao extremo. Comecei a fazer esteira e melhorar a alimentação. Inclui a herbalife que amo, no cafe da manha e almoço. Iniciei a dieta dukan, mas a falta de carboidratos me da uma tremenda dor de cabeça e me deixa nervosa. O peso caiu pra 84.7 e resolvi me consultar com uma nutricionista.

O joelho, pra completar começou a doer e tive que parar com a esteira. Ate na hidro ta doendo...

Já é dezembro novamente, o mês não ajuda muito... Mas eu insisto!!

Sou Brasileira e Não Desisto Nunca!!  
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Ano novo, peso novo!

Depois de tanto tempo sem postar nada, voltei. Infelizmente as ferias nao me fizeram bem. Não sei ao certo qual o tamanho do estrago ainda, mas garanto que nao foi pequeno.
Preciso reunir forças e voltar a me amar.
Não abandonei a academia, ja é um ponto positivo. Voltei a visitar blogs e grupos no face, me ajuda a ficar motivada.

Esta semana tive que esconder minha balança, pq minha filha esta desenvolvendo comportamento obsessivo em relaçao ao peso e comida. Não come mais, passa o dia todo sem comer nada e se come passa uns 2 dias sem comer nada de novo para compensar. Já conversei, expliquei o perigo de uma anorexia, mas ela nao me da ouvidos. Esta semana vou procurar ajuda medica. Penso que o fato dela me ver assim, faz com que ela tenha medo de ficar assim tbm... Isto me deixa realmente triste...

Seja qual for o tamanho do estrago, eu garanto que vou consertar!!

Semana que vem começa as aulas e ate que enfim, vida nova!!

Transições

Bom Dia!!!

Hoje estou feliz e animada! Embora esteja passando um momento de decisões na minha vida e muitas duvidas que me impedem de seguir adiante. O medo de errar me faz ficar paralisada... É patético, mas real. Assim a vida vai passando e eu esperando. É que já errei tanto por ser precipitada...

Bom, depois de duas semanas sem fazer academia por dores no joelho direito, passei pela fisioterapeuta para avaliação física  Foi muito bom mesmo. Pensava que não era necessário, mas agora percebi o qto é importante e prazeroso. Liberada novamente pra fazer as atividades, mas a corrida ainda esta fora. Sexta vou passar pela personal pra fazer o meu treino. Agora vai dar tudo certo.

Fiz a bioimpedância na minha balança:

Kg: 82,2
Gordura: 35,4
água: 46,8
mas. musc: 31,9
mas. ossea: 9,3
BMR: 1574        (calorias gastas diariamente)
AMR: 2283        (calorias gastas com A.F.)

Minha taxa de gordura esta 3.5% mais alta que a muscular. Vamos trabalhar pra reverter isto.

Meta para o natal: 78kg.

Dieta Nota 10!

Encontrei no face, a dieta nota 10, que me pareceu ser mais correta para se seguir. Já que é um novo estilo de vida, onde se come de tudo, mas em poucas quantidades.

Demorei muito pra decidir, mas vou fazer esta pra testar, ate pq se eu não fizer nada eu estou só mantendo e não emagrecendo. Tirando que toda segunda eu to com um kilo a mais e demoro a semana toda pra emagrecer de novo.

Baixei da internet no meu celular o livro.

Auge da gordura!

Domingo revendo umas fotos, vi algumas da viagem que fiz a São Luis em abril de 2011. Quase morro de susto!! Sabia que eu estava gorda, mas eu tinha me esquecido que era tanto. Tive nojo... senti tanta raiva por ter me permitido a ficar assim... Nem sequer meu marido se lembrava que era tanto!

Segunda acordei super disposta a fazer dieta e continuar a jornada. Me pesei. Tirei as medidas. Fechei a boca!!
Hoje fui pra academia. Olhei de novo aquelas fotos... fui pra academia de novo!!!
Socorro!!!

Tudo bem que ja estou 11kg mais magra, mas mesmo assim...

Decidi postar a foto, para que ela seja meu medo de ser isto novamente e minha inspiração para seguir adiante dia após dia mais magra!

Esta não sou eu!! Sai deste corpo que não te pertence!!!
Abril de 2011 - 94kg.

Segue a vida...

Hoje, não tenho seguido mais a dieta. Só fiz o 1 ciclo. O segundo me deixou um pouco desbaratinada e não fui adiante. Mas continuei emagrecendo, porque eu continuei com a alimentação saudável.

Como bebi cerveja em 2 finais de semana engordei 1.5k. Estes kilos foram tao difíceis de sair de mim, que demorei mais 15 dias pra eliminar. Oh coisa fácil pra detonar dieta viu!!

Agora de novo aos 82,7 criando coragem pra retornar ao 1 ciclo. Pensei em fazer a dieta das notas, pq ela é uma reeducação, mas é tao difícil ficar elaborando o cardápio e passar o dia todo contando as notas. Imagino que assim passo dia inteiro pensando em comida!! Já na dieta dos 17 dias eu sei o que posso e que não posso e pronto! Ainda não sei o que fazer.
Um fato estranho é que o peso esta baixando mas as medidas não...

O fato que preciso alavancar!!

Independente da dieta que eu escolher vou incluir os seguintes itens:

07:00 aguá gelada com limão
10:00 chá verde
11:30 capsula de óleo de cartamo e chromo da Racco.
12:00 almoço com 1 colher de farinha de maracuja
13:00 água gelada com limão
15:30 iogurte com 1 colher de chia ou capsula.
17: 00 chá verde

Tudo isto ajuda no emagrecimento.

Dicas:
Pesar todo dia. (Faz vc aprender a lidar com o seu corpo e qdo vc come alguma coisa que engorda e vc se sente pesada, gorda; ela te mostra que nao precisa se desesperar e ficar firme de novo!)

Medir toda vez que a balança subir. ( Te mostra que peso não é tudo. As vezes a balança sobe, mas as medidas não.)

Ler: Ler desestressa, não engorda.

Dormir bem: dormir emagrece.

A dieta dos 17 dias

Fiz o 1º ciclo, não muito corretamente, pq todos os finais de semana teve uma festinha e eu sai. Sem exageros, mas tive variações no peso por causa disto. 

O 2º eu nao fiz, mas continuei a alimentação saudável e por isto continuei a emagrecer. 

Estou feliz com os resultados, ainda mais pq perdi muito mais medidas que qualquer outra dieta que ja fiz. 
Sexta eu estava com 82, 8! Nem acreditei! Nossa da muita motivação pra continuar. Uma das coisas que tem animado bastante é um grupo no face, que estou seguindo e trocando ideias com pessoas na mesma situação.

Este fim de semana eu bebi e sei que arrasa com a dieta... :( 

Mas amanha começo tudo de novo, de novo!! Hahaha!
Nada melhor que um dia após o outro!

A dieta dos 17 dias

Resolvi fazer esta dieta. Comecei segunda feira. Comprei o livro, me pesei e tirei as medidas.

Dia 13/08/12
Kg 87,5
Barriga: 110
Cintura: 98

Ela é muito restritiva. Mas aguentei firma a vontade de comer pão. O mais difícil que achei.

Hoje, apos seis dias, estou com:

19/08
kg 85,0
B: 105
C: 90

Perfeito ne!?!

Ontem e hj nao fiz direitinho, mas extrapolei pouco, rsrs.

Amanha firme e forte!!

De volta à vida!

Passado o furacão que alterou completamente minha vida nos últimos dias, aqui estou eu de volta tentando achar minha rotina. Puxa, que difícil!!

Nestas ferias, a família toda reunida, viagens... engordei pra caramba! Eu nem tinha conseguido voltar o peso depois que cheguei de Recife!! Foram uns 2,5k a mais desta vez na Argentina. Nem fiz as contas direito. Amanha eu vou me pesar e tiro a foto. 

Ah, mas também viajar e não poder comer nem tem graça! Adorei conhecer a Argentina. Como fui de carro, não queimei calorias. Foi uma viagem linda e prazerosa e ano que vem eu vou de novo!!

Ah, lembrando: fui ao médico pra saber sobre as dores nas pernas que definitivamente, não é TPM.

Ele pediu exames, mas tenho certeza que vai dizer que são causadas pelo excesso de peso. Aff...

O que fazer pra me concentrar novamente? O que mais tenho feito foi ler, mas ainda não vesti a camisa. Eu queria tanto conseguir... 

Melhoras

Hoje estou melhor, mas ainda me sinto cansada. Me disseram que pode ser TPM! Não posso acreditar! eu nunca tive isto! se for Deus me livre de sentir isto de novo, mas menos mau, nao ser nada grave.
Fiz uma prova excelente hj na faculdade.
Só a dieta que anda meio fora de eixo, mas nada em excesso. Vamos ver segunda o que vai dar.
Tenho que tomar cuidado no fim de semana, pq to andando numa vontade de comer doce...

Cansada...

Hoje resolvi ir à academia. Fiquei la por pouco tempo, ja estava fechando. Mas deu tempo de andar na esteira por 2.8km.

Mas estou me sentindo muito cansada de uns dias pra ca. Estou preocupada. Nem andei tanto e nem consegui arrumar minha casa, deitei e senti muitas dores nas pernas. Pensei ate que estou doente.
Tenho certeza que nao tem a ver com a atividade, pq todos os dias eu faço e volto animada, organizo a casa. Sinto cansaço, mas sempre pensei que fosse pelas atividades do dia, mas hj, andei menos e me cansei mais.
Estou tão desanimada...

Vou providenciar uma consulta e fazer exames urgente! Pode ser falta de vitaminas.

A danada da pamonha.

Ontem acordei super inspirada. Caminhei, segui todo cardapio que elaborei. Antes de ir pra faculdade, meu marido chegou com uma pamonha. Gente, eu adoro pamonha!! E desta que ele trouxe entao... acho que é a mais gostosa que ja comi!!! eu tinha acabado de tomar o shake. Comi só um dedinho. Saí e qdo eu voltei, a vontade tinha passado, mas nao podia nem lembrar dela!!

Hoje ate agora tudo bem. Fico num peso de consiencia, mas a tarde vou comer um pedaço porque esta danada me mata!! kkkkk

Depois eu compenso com AF. E ai da balança se subir!!!

Recuperando o prejuizo.

Com o aniversario da minha filha, a viagem pra Recife e algumas lerdezas eu recuperei tudo que tinha perdido. Mas estou quase la de novo. Estou pegando o ritimo.
É tão dificil voltar... Estou cansada de dizer que vou tentar e fazer meia boca, ou seja, nao fazer direito.
Esta semana eu resolvi aumentar o percuso da caminhada. Foi otimo! Da um pique danado depois! e o melhor de tudo é que eu nao estou mais passando mau. Nada de tonteiras, nem dores no corpo!
Pesquisei bastante pra incluir coisas que aceleram o metabolismo e escolhi as seguintes:

4 copos de agua gelada com limão,
2 copos de suco de melancia,
Chia,
Cha verde da Racco,
Gengibre.
Gelatina ligth
Oleo de cartamo e cromo da Racco,
Shake Herbalife.

Atividade fisica será diaria a partir de agora.

Com estes ingredientes auxiliando, todos os dias, com certeza alcanço meu objetivo.

Meta da semana: 80 kg

Agua gelada com limão.

Achei esta reportagem na revista Sou Mais Eu!. O depoimento é da garota da capa e eu achei fantastico! Total de 80 kg em 8 meses.

"Eliminei 25 kg no primeiro mês!

Queria muito emagrecer, mas não podia esperar tanto tempo pela cirurgia bariátrica. Foi então que decidi que ia tentar emagrecer com o meu esforço.

Em março de 2010, fui para a rua e fiz 20 minutos de caminhada, me rastejando, com muita vergonha. Mas fiz! Também revolucionei o meu cardápio. Cortei açúcar, frituras, sal, massas, temperos prontos, guloseimas e refrigerantes. Aí, descobri pela internet que o limão e a água gelada ajudavam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Oba! Passei a tomar 3 litros de água com cinco limões espremidos todos os dias!

É claro que foi difícil. Eu sonhava com comida e ficava com água na boca só de pensar. Mas aí tomava minha misturinha e a gula ia embora. Só no primeiro mês, emagreci 25 kg!

Durante os oito meses de emagrecimento, fui 100% fiel à minha dieta: 3 litros de água gelada com limão, caminhadas todos os dias e reeducação alimentar. E minha disciplina foi recompensada: consegui eliminar 80 kg apenas com minha força de vontade, sem cirurgia!

O bacana é que ao longo dessa transformação ganhei mais do que um corpo em forma: tenho uma nova cabeça, outra vida, sou uma mulher mais inteira e realizada! Fiquei mais disposta, mais doce e recuperei o prazer de viver. Aprendi que a felicidade não está no meu prato! Para mim, ser feliz é poder andar para cima e para baixo sem me cansar, me vestir bem e sair com minha família. Na primeira festa a que fui com meu marido depois do meu emagrecimento, olhei para o céu e agradeci por ter tido forças para chegar até ali. Me senti uma vencedora!

 
Como a água gelada é termogênica, o organismo se esforça para consumi-la e queima calorias

Fruta diminui a fome e combate a retenção de líquido

A água é uma poderosa aliada na guerra contra os quilos. Ela atua como moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Segundo estudos, o líquido ajuda a comer 15% menos, acelera a queima de calorias em 30% e diminui a absorção de carboidratos e gorduras. Mas há dois segredinhos que potencializam o efeito: beber água gelada e com o sumo de limão espremido - sem açúcar, ok? Como a água gelada é termogênica, nosso organismo faz um grande esforço para consumi-la. Isso ajuda o corpo a queimar mais calorias.
"Já o limão é um alimento funcional, rico em vitamina C, cálcio, fósforo, ferro, potássio, sódio e vitaminas do complexo B, que aceleram a digestão, combatem a retenção de líquido e contribuem para a desintoxicação do organismo. A fruta também faz o metabolismo trabalhar mais, detonando as gordurinhas", explica a nutricionista Elizabete Presa. De acordo com a profissional, o ideal é espremer um limão em cada copo (250 ml) de água gelada. Ela recomenda o consumo de quatro copos da mistura por dia. Essa quantidade não tem contraindicação e não prejudica o estômago. A seguir, veja a lista de benefícios do limão e turbine sua dieta:

Acelera a digestão
A acidez da fruta ajuda na digestão, acelerando o metabolismo e queimando mais calorias.

Desintoxica o organismo
O limão faz uma limpeza geral no organismo. Ele tonifica o fígado, diminui o colesterol ruim, combate os radicais livres (ajuda na prevenção de rugas!) e faz o corpo trabalhar direitinho!

É diurético
Sabe aquele inchaço na barriga, coxas e bumbum? O limão age diretamente sobre ele! Por ser rica em potássio, a fruta auxilia na eliminação de sódio e também combate a celulite.

Dá saciedade e controla a ansiedade
A fruta é rica em pectina, uma fonte de fibras que prolonga a sensação de saciedade e controla a ansiedade."

Agora é so começar a emagrecer!

Sopa Sou Mais Eu!

Dieta das sopas rápidas ajuda a emagrecer 4 kg em 20 dias

Deliciosas e quentinhas, as sopas feitas com os condimentos certos ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gorduras. Aprenda a prepará-las!

Os condimentos são termogênicos e potencializam o metabolismo
 

Nos dias mais frios, fica difícil comer apenas salada. Tomar uma sopinha à noite, então, pode ser a solução ideal para quem quer perder alguns quilinhos durante o inverno. Como o ritmo do metabolismo diminui no fim do dia (e nosso organismo já não precisa de tanta energia para funcionar), dá para fazer uma refeição leve, nutritiva e pouco calórica. Use condimentos no preparo. Eles conferem sabor à receita e ainda ajudam a acelerar a queima de gordura.

Caldo básico para fazer e deixar congelado

· Rendimento: 5 porções
· Calorias por porção: 35

Ingredientes
· 1 peito de frango grande (800 g) ou coxão mole cortado em cubos pequenos
· 2 1/2 litros de água
· 2 cebolas cortadas ao meio
· 2 cenouras grandes em pedaços
· 1 tomate com pele e semente
· 2 talos de salsão
· 1 folha de louro
· 2 ramos de salsinha
· 3 grãos de pimenta-do-reino
· 1 col. (café) de sal

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes numa panela de pressão, tampe e leve ao fogo alto. Quando apitar, deixe cozinhar por 10 minutos e só destampe após esfriar. Retire o frango (ou a carne) e passe o caldo por uma peneira, pressionando os legumes com uma concha. Distribua o líquido coado em cinco potes (de 300 ml cada um) e congele. Use cada porção para preparar uma sopa diferente por dia (veja na pág. ao lado) e ajuste o sal na finalização.

Com o caldo, prepare uma sopa por dia

Junte ao caldo um alimento de cada grupo abaixo e crie novas sopas (use sempre 1 porção de proteína, 1 de carboidrato, 1 de hortaliça e 1 de condimento).

Proteína
· Ovo (75 cal): 1 unidade cozida picada ou estalada no caldo.
· Coxão mole ou peito de frango (150 cal): 150 g, cozido ou desfiado.
· Queijo minas light (85 cal): 1 fatia grossa picada em cubos.

Carboidrato
· Aveia (90 cal): 1 col. (sopa) (deixe ferver no caldo por dois minutos).
· Arroz integral cozido (155 cal): 2 col. (sopa).
· Inhame cozido (50 cal.): 1 pires de café picado em cubos.

Hortaliça
· Abóbora (40 cal): 1 xíc. (chá) de cubos de abóbora previamente cozida.
· Couve (15 cal): 1 folha picada em tiras (deixe ferver no caldo por 10 minutos).
· Espinafre (25 cal): 1/2 xíc. (chá) de folhas (deixe ferver no caldo por 10 minutos).

Condimento
· Curry (ou açafrão): 1/2 col. (café). É eficiente na queima de gordura corporal.
· Gengibre: 1 pedaço pequeno ralado. Ativa o metabolismo e ajuda a gastar mais energia.
· Pimenta-malagueta: 1 pedaço pequeno picado e sem semente. Acelera a queima de calorias.

Faça uma sopa nota 10!

· Em vez do creme de leite ou da farinha de trigo, acrescente 1 col. (café) de ágar-ágar (encontrado em lojas de produtos naturais).

· Evite temperos prontos. Para dar sabor e reduzir a quantidade de sal, prefira sálvia, salsinha, manjericão e outras ervas frescas.

· Use os ingredientes em pedaços. Mastigar faz com que você se sinta satisfeita mais rápido e coma menos.

· Dispense pãozinho, torradas e queijo parmesão.

Planos de magra!

Tenho feito muitos planos pra quando emagrecer.

A primeira coisa que eu desejo do fundo do coração, é ouvir: Você é bonita. Porque gente, eu detesto quando as pessoas chegam perto de mim e dizem: "nossa, você era tão bonita..." Que ódio! sera que é pra me consolar, pq pelo menos ja fui bonita um dia e não sempre feia? Tem dó!! Maneira discreta de te chamar de feia e vc ainda concordar!! kkk

Bom o importante é que quero meus elogios de volta!!

A segunda é poder entrar em uma loja e nao precisar perguntar: "tem desta que serve pra mim?"

As varias outras são modelos de roupas que eu adoraria usar:

Vestido tubinho com cinto alto, sem parecer que ta gravida.

Camisete com cinto, sem parecer um colchão de acampamento.

Cinto de todas as formas.

Vestido longo, sem parecer capa de butijão.

Vestido soltinhos, sem parecer um giral.

Lingerie bem sexy, sem que a tirinha desapareça no meio das dobras.

Blusas transparente ou decotada, sem ficar parecendo propaganda de pneus.

Botas de cano alto.

Casacos sobre-tudo, fechado claro.

Body

Bom deu pra entender a mensagem ne?! quero aproveitar tudo de bom, que nao soube aproveitar quando eu era magra e pensava que era gorda!!

Aqui vai alguns exemplos da minha meta:

Temperos termorgenicos

Achei esta reportagem no site Mdemulher.abril.com.br, achei super interessante.
A moça que seguiu esta dieta emagreceu 26 kg em 4 meses!!

A canela pertence ao grupo de alimentos que aceleram o metabolismo
 

Condimentos aumentam o gasto de energia na digestão

A pimenta, a canela, o gengibre e a semente de mostarda são considerados alimentos termogênicos porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. Eles são fortes aliados para potencializar a dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação para que tenham efeito significativo no emagrecimento. Confira os benefícios dos temperos consumidos pela Paula para a perda de peso:

Pimenta
Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos. Qualquer pimenta tem efeito termogênico: Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada.

Canela
Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Semente de mostarda
Também deve ser usada em sua forma natural. Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Gengibre
É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro.



Quem olha para essa raiz de formato estranho e aparência duvidosa não imagina o poder que ela pode exercer tanto para saúde quanto como auxiliar para quem pretende perder peso. Além de ser ótimo no combate de artrite, cólicas, diarréia, enxaqueca, para aliviar enjôos e outros males, o gengibre também funciona como uma ótima alternativa para emagrecer. Por ser um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura de nosso corpo, potanto, obriga nosso organismo a gastar mais energia. Isso faz com que o metabolismo seja acelerado e aconteça a queima de gordura. Mas, é claro que deve ser evitado o consumo excessivo da raiz, pois o gengibre pode machucar o intestino. Pode ser consumido como chá ou tempero de comida. Se você passar a fazer uso da raiz diariamente, acompanhado é claro de uma dieta balanceda poderá perder até 2 quilos na semana.

 

Outras opções que aceleram o metabolismo

  · Beber de uma a três xícaras de chá verde por dia

· Tomar um copo (250 ml) de água gelada antes das refeições

· Usar vinagre de maçã para temperar a salada

· Colocar uma colher (chá) de guaraná em pó nos sucos ou sobre as frutas

O consumo dos termogênicos deve ser feito preferencialmente durante o dia, quando o corpo está mais ativo. Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se consumidos à noite.

Cheguei!!

Estou de volta! Graças a Deus a viagem foi excelente, deu pra descançar e curtir bastante.

A unica coisa ruim, que ja era de se esperar, foi o peso que subiu. Mas voltei com a pilha toda, recomecei e ja esta surtindo efeito. Oba!!

Vou postar o peso de ontem:

Estou muito animada! Trouxe varias coisas para artesanato e estou cheia de inspirações.

Perdi muitos dias de faculdade e agora estou bastante enrolada com a materia.

O jeito é não perder tempo.

Força na peruca!!!

Uhuu!!

Saindo de ferias

Saio de viagem esta madrugada. Recife me aguarda, rsrsrs. Visitar a famila em um lugar maravilhoso, não tem preço!

Estou tão ansiosa. Ja comi meia caixa de bombom... to igual a uma traça!

Vou tentar controlar os excessos, mas semana que vem volto com tudo colocando em pratica tudo que tenho aprendido.

Frutas aumentam poder emagrecedor da gelatina

Incluir a gelatina no cardápio para auxiliar a dieta é uma solução prática e eficiente. Ela não tem gordura e quase não possui calorias. Além disso, dá saciedade e pode substituir um doce calórico. A gelatina funciona mesmo, principalmente se combinada com frutas que combatem a obesidade, como abacaxi, laranja e maracujá. Consumir até três taças por dia, na versão diet, sem açúcar.

Confira os benefícios da sobremesa:

· Sacia a fome.

· Controla a vontade de comer doces.

· Se consumida regularmente, auxilia na redução dos níveis de colesterol, triglicérides e controla a glicemia.

· Deixa cabelo, unhas e pele mais bonitos.

Aprenda a fazer a versão turbinada

1. Escolha sua fruta emagrecedora favorita

Abacaxi - É diurético e acelera o metabolismo.

Laranja - Rica em fibras, regula o intestino e reduz a fome.

Maracujá - Combate o mau colesterol e bloqueia a absorção de gordura no corpo.

Maçã - Aumenta a sensação de saciedade.

2. Preparo
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e coloque pedaços da fruta escolhida picada antes de levar à geladeira.

 

Mais 3 receitas para acelerar a perda de peso

Para variar o consumo da gelatina, confira as opções criadas pela nutricionista Paula Castilho. "Se quiser acelerar o emagrecimento, substitua o jantar pelas receitas abaixo", recomenda.

1. Shake de gelatina

Ingredientes
· 1 fruta picada (escolha entre as emagrecedoras)
· 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

2. Suco proteico contra flacidez

Ingredientes
· 1 copo de leite de soja light
· 1 envelope de gelatina em pó sem sabor diet

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma com gelo.

3. Suco para intestinos preguiçosos

Ingredientes
· 1 pote de iogurte desnatado
· 4 ameixas-pretas secas e sem caroço
· 1 colher (sopa) de farelo de trigo
· 1 colher (sopa) de gelatina incolor diet

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e consuma com gelo.




O melhor de tudo é que ela é muito gostosa!! Uhuuuu!!