Transições

Bom Dia!!!

Hoje estou feliz e animada! Embora esteja passando um momento de decisões na minha vida e muitas duvidas que me impedem de seguir adiante. O medo de errar me faz ficar paralisada... É patético, mas real. Assim a vida vai passando e eu esperando. É que já errei tanto por ser precipitada...

Bom, depois de duas semanas sem fazer academia por dores no joelho direito, passei pela fisioterapeuta para avaliação física  Foi muito bom mesmo. Pensava que não era necessário, mas agora percebi o qto é importante e prazeroso. Liberada novamente pra fazer as atividades, mas a corrida ainda esta fora. Sexta vou passar pela personal pra fazer o meu treino. Agora vai dar tudo certo.

Fiz a bioimpedância na minha balança:

Kg: 82,2
Gordura: 35,4
água: 46,8
mas. musc: 31,9
mas. ossea: 9,3
BMR: 1574        (calorias gastas diariamente)
AMR: 2283        (calorias gastas com A.F.)

Minha taxa de gordura esta 3.5% mais alta que a muscular. Vamos trabalhar pra reverter isto.

Meta para o natal: 78kg.

Dieta Nota 10!

Encontrei no face, a dieta nota 10, que me pareceu ser mais correta para se seguir. Já que é um novo estilo de vida, onde se come de tudo, mas em poucas quantidades.

Demorei muito pra decidir, mas vou fazer esta pra testar, ate pq se eu não fizer nada eu estou só mantendo e não emagrecendo. Tirando que toda segunda eu to com um kilo a mais e demoro a semana toda pra emagrecer de novo.

Baixei da internet no meu celular o livro.

Auge da gordura!

Domingo revendo umas fotos, vi algumas da viagem que fiz a São Luis em abril de 2011. Quase morro de susto!! Sabia que eu estava gorda, mas eu tinha me esquecido que era tanto. Tive nojo... senti tanta raiva por ter me permitido a ficar assim... Nem sequer meu marido se lembrava que era tanto!

Segunda acordei super disposta a fazer dieta e continuar a jornada. Me pesei. Tirei as medidas. Fechei a boca!!
Hoje fui pra academia. Olhei de novo aquelas fotos... fui pra academia de novo!!!
Socorro!!!

Tudo bem que ja estou 11kg mais magra, mas mesmo assim...

Decidi postar a foto, para que ela seja meu medo de ser isto novamente e minha inspiração para seguir adiante dia após dia mais magra!

Esta não sou eu!! Sai deste corpo que não te pertence!!!
Abril de 2011 - 94kg.

Segue a vida...

Hoje, não tenho seguido mais a dieta. Só fiz o 1 ciclo. O segundo me deixou um pouco desbaratinada e não fui adiante. Mas continuei emagrecendo, porque eu continuei com a alimentação saudável.

Como bebi cerveja em 2 finais de semana engordei 1.5k. Estes kilos foram tao difíceis de sair de mim, que demorei mais 15 dias pra eliminar. Oh coisa fácil pra detonar dieta viu!!

Agora de novo aos 82,7 criando coragem pra retornar ao 1 ciclo. Pensei em fazer a dieta das notas, pq ela é uma reeducação, mas é tao difícil ficar elaborando o cardápio e passar o dia todo contando as notas. Imagino que assim passo dia inteiro pensando em comida!! Já na dieta dos 17 dias eu sei o que posso e que não posso e pronto! Ainda não sei o que fazer.
Um fato estranho é que o peso esta baixando mas as medidas não...

O fato que preciso alavancar!!

Independente da dieta que eu escolher vou incluir os seguintes itens:

07:00 aguá gelada com limão
10:00 chá verde
11:30 capsula de óleo de cartamo e chromo da Racco.
12:00 almoço com 1 colher de farinha de maracuja
13:00 água gelada com limão
15:30 iogurte com 1 colher de chia ou capsula.
17: 00 chá verde

Tudo isto ajuda no emagrecimento.

Dicas:
Pesar todo dia. (Faz vc aprender a lidar com o seu corpo e qdo vc come alguma coisa que engorda e vc se sente pesada, gorda; ela te mostra que nao precisa se desesperar e ficar firme de novo!)

Medir toda vez que a balança subir. ( Te mostra que peso não é tudo. As vezes a balança sobe, mas as medidas não.)

Ler: Ler desestressa, não engorda.

Dormir bem: dormir emagrece.

A dieta dos 17 dias

Fiz o 1º ciclo, não muito corretamente, pq todos os finais de semana teve uma festinha e eu sai. Sem exageros, mas tive variações no peso por causa disto. 

O 2º eu nao fiz, mas continuei a alimentação saudável e por isto continuei a emagrecer. 

Estou feliz com os resultados, ainda mais pq perdi muito mais medidas que qualquer outra dieta que ja fiz. 
Sexta eu estava com 82, 8! Nem acreditei! Nossa da muita motivação pra continuar. Uma das coisas que tem animado bastante é um grupo no face, que estou seguindo e trocando ideias com pessoas na mesma situação.

Este fim de semana eu bebi e sei que arrasa com a dieta... :( 

Mas amanha começo tudo de novo, de novo!! Hahaha!
Nada melhor que um dia após o outro!

A dieta dos 17 dias

Resolvi fazer esta dieta. Comecei segunda feira. Comprei o livro, me pesei e tirei as medidas.

Dia 13/08/12
Kg 87,5
Barriga: 110
Cintura: 98

Ela é muito restritiva. Mas aguentei firma a vontade de comer pão. O mais difícil que achei.

Hoje, apos seis dias, estou com:

19/08
kg 85,0
B: 105
C: 90

Perfeito ne!?!

Ontem e hj nao fiz direitinho, mas extrapolei pouco, rsrs.

Amanha firme e forte!!

De volta à vida!

Passado o furacão que alterou completamente minha vida nos últimos dias, aqui estou eu de volta tentando achar minha rotina. Puxa, que difícil!!

Nestas ferias, a família toda reunida, viagens... engordei pra caramba! Eu nem tinha conseguido voltar o peso depois que cheguei de Recife!! Foram uns 2,5k a mais desta vez na Argentina. Nem fiz as contas direito. Amanha eu vou me pesar e tiro a foto. 

Ah, mas também viajar e não poder comer nem tem graça! Adorei conhecer a Argentina. Como fui de carro, não queimei calorias. Foi uma viagem linda e prazerosa e ano que vem eu vou de novo!!

Ah, lembrando: fui ao médico pra saber sobre as dores nas pernas que definitivamente, não é TPM.

Ele pediu exames, mas tenho certeza que vai dizer que são causadas pelo excesso de peso. Aff...

O que fazer pra me concentrar novamente? O que mais tenho feito foi ler, mas ainda não vesti a camisa. Eu queria tanto conseguir...