Cheguei!!

Estou de volta! Graças a Deus a viagem foi excelente, deu pra descançar e curtir bastante.

A unica coisa ruim, que ja era de se esperar, foi o peso que subiu. Mas voltei com a pilha toda, recomecei e ja esta surtindo efeito. Oba!!

Vou postar o peso de ontem:

Estou muito animada! Trouxe varias coisas para artesanato e estou cheia de inspirações.

Perdi muitos dias de faculdade e agora estou bastante enrolada com a materia.

O jeito é não perder tempo.

Força na peruca!!!

Uhuu!!

Saindo de ferias

Saio de viagem esta madrugada. Recife me aguarda, rsrsrs. Visitar a famila em um lugar maravilhoso, não tem preço!

Estou tão ansiosa. Ja comi meia caixa de bombom... to igual a uma traça!

Vou tentar controlar os excessos, mas semana que vem volto com tudo colocando em pratica tudo que tenho aprendido.

Frutas aumentam poder emagrecedor da gelatina

Incluir a gelatina no cardápio para auxiliar a dieta é uma solução prática e eficiente. Ela não tem gordura e quase não possui calorias. Além disso, dá saciedade e pode substituir um doce calórico. A gelatina funciona mesmo, principalmente se combinada com frutas que combatem a obesidade, como abacaxi, laranja e maracujá. Consumir até três taças por dia, na versão diet, sem açúcar.

Confira os benefícios da sobremesa:

· Sacia a fome.

· Controla a vontade de comer doces.

· Se consumida regularmente, auxilia na redução dos níveis de colesterol, triglicérides e controla a glicemia.

· Deixa cabelo, unhas e pele mais bonitos.

Aprenda a fazer a versão turbinada

1. Escolha sua fruta emagrecedora favorita

Abacaxi - É diurético e acelera o metabolismo.

Laranja - Rica em fibras, regula o intestino e reduz a fome.

Maracujá - Combate o mau colesterol e bloqueia a absorção de gordura no corpo.

Maçã - Aumenta a sensação de saciedade.

2. Preparo
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e coloque pedaços da fruta escolhida picada antes de levar à geladeira.

 

Mais 3 receitas para acelerar a perda de peso

Para variar o consumo da gelatina, confira as opções criadas pela nutricionista Paula Castilho. "Se quiser acelerar o emagrecimento, substitua o jantar pelas receitas abaixo", recomenda.

1. Shake de gelatina

Ingredientes
· 1 fruta picada (escolha entre as emagrecedoras)
· 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

2. Suco proteico contra flacidez

Ingredientes
· 1 copo de leite de soja light
· 1 envelope de gelatina em pó sem sabor diet

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma com gelo.

3. Suco para intestinos preguiçosos

Ingredientes
· 1 pote de iogurte desnatado
· 4 ameixas-pretas secas e sem caroço
· 1 colher (sopa) de farelo de trigo
· 1 colher (sopa) de gelatina incolor diet

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e consuma com gelo.




O melhor de tudo é que ela é muito gostosa!! Uhuuuu!!

Balas de Gelatina

 

 

Balas de gelatina dão saciedade

Poderosas aliadas do emagrecimento, as balas de gelatina, como são conhecidas popularmente, são feitas de colágeno hidrolisado (gelatina farmacêutica). Elas possuem muito mais aminoácidos do que a gelatina normal. Isso faz com que o organismo produza mais colágeno, substância que combate a flacidez, melhora as unhas e o cabelo, aumenta o ganho de massa muscular e, claro, contribui para a perda de peso.

Quando ingeridas com água, essas balas formam um gel no estômago que ocupa espaço e promove aquela sensação de saciedade. O ideal é consumir duas unidades por dia, antes do almoço e do jantar. A bala é contraindicada para quem tem problemas renais. Por isso, é preciso consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.

Receita de bala de gelatina caseira

Ingredientes:

 ·3 caixas de gelatina diet

·2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

·1 copo (250 ml) de água fervente

·1 copo (250 ml) de água fria

Modo de fazer:

Dissolva a gelatina diet na água fervente e reserve. Em seguida, hidrate a gelatina incolor na água fria. Deixe repousar por cinco minutos. Leve-a ao micro-ondas por 30 segundos ou ao banho-maria para dissolvê-la. Misture as duas gelatinas. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por uma hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores especiais próprios. Se preferir, embrulhe em papel celofane. Rende 50 unidades.

Shake de iogurte

O iogurte, principalmente o desnatado, é um poderoso aliado das dietas porque dá saciedade, controla a gula e melhora o funcionamento do intestino. Além disso: é o alimento que mais favorece o emagrecimento. Os lactobacilos presentes no iogurte, chamados "bactérias do bem", também melhoram a capacidade do organismo de absorver os nutrientes. "Mais do que isso, o iogurte ajuda a eliminar o acúmulo de gordura nas células". O ideal é consumir três potes por dia, um de manhã, outro no lanche da tarde e o último na ceia. "A mistura de iogurte desnatado, linhaça e gelatina light ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz a fome". 

O ideal é consumir a bebida gelada para acelerar o metabolismo. Tomar todo dia em jejum pois ele tira a fome, dá saciedade e acelera o metabolismo.

Prepará-la normalmente e deixar endurecer na geladeira nos potinhos que já são uma porção. Bata primeiro a semente de linhaça, depois que virar o pó úmido, acrescente o potinho de gelatina pronto e um copo de iorgute desnatado, que pode ser substituído por leite desnatado umas duas vezes por semana. Bata tudo e beba.

Não se esqueçam que é só duas colheres de semente de linhaça, não pode passar disso.

 

 

Aprenda a fazer o shake

Ingredientes

· 1 potinho de iogurte desnatado light

· 2 colheres (sopa) de linhaça

· 1 envelope de gelatina light de qualquer sabor

Modo de fazer

· Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.

Só na vontade...

Gente!!! Socorro, eu simplesmente não consegui voltar a fazer RA de novo!!! Eu quero muito, mas nao tenho feito nada pra isto acontecer... só usado preto, kkkkk!  Até deixei de postar. Acho que para nao pensar nisto. Meu plano de emagrecer pra viajar foi por agua abaixo. Viajo em 3 dias e o que eu tinha emagrecido, recuperei. De volta a estaca zero. O jeito agora é esperar o retorno. 

Beijo.

Pé na Jaca!

Após o feriado eu não consegui voltar a fazer RA. Minha filha fez aniversario. Fiquei assim, quase sem controlar nada pq ia esperar a festa pra recomeçar. Bom, a festa passou, mas ainda restavam algumas guloseimas. Hoje ja é quarta e não recomecei. Como fiquei a semana passada toda sem AF, eu nao animei a sair hj pra fazer. Esta semana so fui uma vez... a balança subiu. Nem vou postar... Por que é tão dificil recomeçar?

Hoje, comprei o oleo de cartamo da Racco e coco pra tomar a agua todo dia. Fiquei sabendo que é muito bom consciliar os dois. Vou add a minha rotina a agua gelada com limão. Espero conseguir recomeçar amanha.

Novidades.

Vi esta nota em um grupo que sigo no face e achei muito interessante:

 

Alcançar o peso desejado é apenas metade do caminho de uma dieta.
Tenha isso em mente e evite o efeito sanfona

É comum que as pessoas se sabotem não apenas no período da dieta, como no período que se sucede a ela, pela simples falta de informação. 

Caso você não saiba, sua dieta não termina quando você alcança o peso desejado, você ainda vai precisar de cuidados extras após esse período. Justamente por desconhecer esta informação, muitas pessoas não conseguem manter os bons resultados de suas dietas, sofrendo do chamado “efeito sanfona”.
 

Ao perder determinado peso (e com ele, percentual de gordura), é preciso que seu corpo aprenda a funcionar de forma harmônica com este novo peso. Isso demora um certo período de adaptação. Seu corpo não sabe que você fez uma dieta por vontade própria, ele pode entender que ocorreu uma privação de alimento e tentar reverter a situação pensando no seu bem, na sua sobrevivência. Estima-se que o corpo demore cerca de um mês por cada quilo perdido para se conformar e aprender a funcionar normalmente com o novo peso. Por exemplo, se você perdeu 5kg, seu corpo demorará 5 meses para aprender a funcionar com este novo peso e só depois desses 5 meses é que podemos dizer que o peso foi estabilizado. A gente sabe que ser humano não é matemática, cada organismo tem seu tempo, é apenas uma estimativa. 

Por isso, muita atenção quando você alcançar sua meta. Nada de relaxar, de diminuir os exercícios aeróbicos e de relativizar a dieta. Você está lutando “contra” seu corpo. “Contra” no sentido de que ele pensa que o melhor para você é te fazer engordar, seja reduzindo seu metabolismo, seja te estimulando a comer calorias, com o objetivo final garantir sua sobrevivência. Seu organismo vai fazer de tudo para que você volte ao seu peso antigo: despertar sinais de fome, desejo por carboidrato, dar sinais de fraqueza e te recompensar com uma rave de hormônios que provocam bem estar quando você comer algo engordativo e muitas outras provações. Continue firme e forte, sua dieta só termina quando acabam os meses relativos ao peso que você perdeu. Esta é a receita de quem conseguiu driblar o efeito sanfona.
 

Tenha sempre em mente que enquanto não passar esse prazo de meses correspondentes aos quilos que você perdeu, você está dormindo com o inimigo. Seu corpo pode tentar te sabotar.
 

Alcançou o peso desejado? Ótimo, parabéns.
Tem que comemorar muito! Mas não descuide.

Reflexões...

Nestes dias em que resolvi mudar a minha vida, tenho feito muitas observações:

Me peso varias vezes ao dia e descobri que o peso oscila até 2 kg durante o dia. Vejo muitas pessoas perguntando qual o melhor horario pra se pesar: claro que é na hora que acorda, depois do xixi. Ja que esta vazia e este é realmente seu peso sem interferencias. Você não quer pesar um monte de coisas que vai eliminar durante o dia, quer?

Também não engordamos qdo comemos uma coisa que engorda, de vez em quando. Só se comer todos os dias. Se compensar depois em atividades fisicas, fica tudo bem, não vai emagrecer, mas tambem não vai engordar! Então, nada de culpa!

Percebi que, eu nao funciono sobre pressão! se eu disser, "estou de regime"... pronto... a coisa desanda! começo a pensar em comida e me dá uma fome!! (Vai ser do contra assim!)

Assim como eu, varias pessoas têm vergonha de falar que está de dieta e que fez um blog, pelo mesmo motivo: o medo de falhar de novo! O meu blog mesmo era bloqueado até ontem...

Por que temos este medo? Porque ja tentamos varias vezes e nao conseguimos?! as pessoas nao acreditam mais que vc siga adiante? pra nao ter que dar satisfaçoes?! ou simplesmente se falhar de novo e assumir que as pessoas estavam certas e mais uma vez vc fracassou?!

Temos que decidir o que realmente queremos. Porque se decidirmos mesmo, vamos manter o foco e seguir em frente! Escorregar uma vez, meter o pé na jaca, não significa que vc falhou! Vamos viver um dia de cada vez.

Por muitas e muitas vezes eu desisti, pq deslizei e achei que era o fim... Não gente, o fim é quando vc alcançar o peso ideal. Ate la, seja firme e se escorregar, bola pra frente, que amanhã é um novo dia!!

Chega! que se dane as pessoas! vou fazer como a amiga Mel, de um blog que amei, ensinou: dizer que não estou bem do estômago, aí nao tem blablabla!!

Toda vez que deslizo no cardapio, entro nos grupos e blogs, e fico horas lendo as historias das pessoas, me encho de forças e esperanças. Renovo minha coragem e começo tudo de novo. É diferente de participar de reunioes que vc vai toda semana. Porque se vc desistir, vc nao vai mais à reuniao e deixa pra la. Mas os grupos da internet, sao todos os dias e mais dificeis de se abandonar. A gente vicia nas amigas que fazemos. A gente se envolve e ficamos felizes qdo elas conseguem, damos apoios às suas dificuldades e somos amparadas nas nossas. É muito bom mesmo!

A mudança vem de dentro! E vale a pena!